Luokka Uusi

Tee missä tahansa, koko vartalon resistanssinauhaharjoittelu
Uusi

Tee missä tahansa, koko vartalon resistanssinauhaharjoittelu

Harjoitteletko jättiläisellä kuminauhalla? Miksipä ei! Resistanssinauhoja on saatavana monenlaisina pituuksina ja vahvuuksina, ja kun niitä käytetään oikein, ne ovat mahtava, tehokas tapa tasoittaa mitä tahansa voimaharjoitteluohjelmaa. Vastuksellisten nauhojen vaikutus frontaalitasaisen polvimekaniikkaan kehon painon kyykkyn ja pystysuorien hyppyliikkeiden aikana.

Lue Lisää
Uusi

Nopea ja likainen ylävartaloharjoittelu naisille

Jotkut kunto-villitukset tulevat ja menevät (näemme sinut, ravista painoa), mutta toiset, kuten jooga tai Pilates, eivät poistu milloin tahansa pian. Toinen trendi, joka on ehdottomasti täällä jäädäkseen? Korkean intensiteetin väliharjoittelu tai HIIT, johon sisältyy lyhyitä äärimmäisen vaivan harjoituksia vuoroin lepoaikojen kanssa. "HIIT-harjoitukset ovat nopeita ja likaisia, eivätkä koskaan kestä yli 30 minuuttia, mukaan lukien lämmittely ja lyhyt jäähdytys", selittää Gina Harney, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Fitnessistan luoja.
Lue Lisää
Uusi

49 Genius Paahtoleipäreseptit, joista voit itse tehdä itsesi

Saatat pitää 29 voileipäreseptistä, jotka ovat parasta viipaloidun leivän välillä. Rakastamme avokado-paahtoleipää yhtä paljon kuin Olivia Pope rakastaa viiniä. Kyllä, niin paljon! On vaikea kuvitella mitään maukkaampaa tai helpompaa: Paahtoleipä, murskaa avokadolle ja ravista suolaa (ja joitain chilihiutaleita, jos haluat). Mutta miksi lopettaa siihen?
Lue Lisää
Uusi

Hiljainen harjoitus: Killer-rutiini, joka ei häiritse naapureitasi

Jaa Pinterestissä Vammaisen työn tai kouluaikataulun, kummallisen ukkosmyrskyn ja tungosta pukuhuoneiden välillä kotona harjoittelu voi helposti lyödä salilla. Ja vaikka sen hikoilu olohuoneessasi saattaa tuntua varmasti tapana sovittaa harjoitteluun - ei pitkää työmatkaa tai suihkun linjaa näköpiirissä -, toisinaan se ei käy niin hyvin kuin toivoit.
Lue Lisää
Uusi

16 tapaa nukkua ehdottomasti missä tahansa

Elämässä on aikoja, jolloin meidän on löydettävä tapa nukkua jonnekin… epätavallisena. Olipa kyseessä välinen mannertenvälisen lennon istuin, ystävän kokkainen sohva tai jopa toimistosi pysäköintialue, joskus meidän on ajettava pois melko omituisissa paikoissa. Lue 16 täysin toteutettavissa olevaa (ja tosiasiallisesti tehokasta) vinkkiä, joiden avulla voit saada laadukkaan sulkeutumissilmän ehdottomasti missä tahansa.
Lue Lisää
Uusi

15 outoa, mutta mahtavaa kuntorekisteriä, jotka sinun täytyy nähdä uskovan

Guiness-ennätysten haltijoiden joukossa, kuten miehellä, jolla on 32-jalkaiset kynnet, ja naisella, jolla on yli 4000 lävistystä, miehet ja naiset, jotka vetävät pois äärimmäisiä kestävyys-, kestävyys- ja voimahaasteita, ansaitsevat myös rekvisiitta. Etsimme joitain hämmästyttävimpiä kunto saavutuksia - joitain hämmästyttäviä, toisia outoja ja toisia vain melko typeräjä.
Lue Lisää
Uusi

Näin voit istua pöydälläsi (ergonomian mukaan)

Älä anna tämän infografisen huijauksen - tiedämme, että istuminen voi olla haittaa terveydelle. Se on liitetty lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja jopa syöpäriskiin. Stentaarinen käyttäytyminen ja sydän- ja verisuonisairaudet: katsaus tuleviin tutkimuksiin. Ford, E. S., Caspersen, C. J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353.
Lue Lisää
Uusi

Kuinka kauan muotoon pääseminen todella kestää?

Jaa Pinterestissä Kaikki ovat ohittaneet harjoituksen jossain vaiheessa - älä anna kenenkään kertoa sinulle erilaista. Greatistissä uskomme vakaasti, että leikkaamme itsellesi jonkin verran löysyyttä ja pidät harjoittelusta tarvittavaa aikaa. Mutta tiedämme myös, kuinka helposti 3 vapaapäivää voi lumipallo muuttua 6: ksi, sitten 10: ksi. Ennen kuin tiedät sen, kysyt meille kaikkia kysymyksiä, kun kuntosali tuntuu kaukaiselta: kuinka kauan kestää minun kadottaa minut kunto?
Lue Lisää
Uusi

Lopullinen opas kaikentyyppisiin kondomiin (ja miksi se tosiasiallisesti on tärkeää)

Käsineen sopiva kondomi ei ole neuvoteltavissa turvalliselle sekselle - liian iso. Sinulla on riski, että se luiskahtaa, liian tiukka ja se on sopivampi rikkoutumaan. Tämä tarkoittaa, että se on ratkaisevan tärkeää myös suurelle seksille, koska mitä vähemmän sinun täytyy huolehtia, sitä enemmän voit keskittyä hetkeen. Mutta kävelymatka “perhesuunnittelu” -käytävälle näennäisesti äärettömillä ehkäisyvaihtoehdoilla riittää aiheuttamaan ahdistusta ja sammuttamaan sinut: Lähettääkö ”hänen ilo” todella hänelle reunan yli?
Lue Lisää
Uusi

31 terveellisiä ja nopeita aamiaista reseptejä kiireisiin aamuihin

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii. Myönnämme sen: On joitain (OK, monia) aamuja, jolloin voimme vain tehdä itsemme noustamaan sängystä ja tarttua nyrkkiin vilja- tai granolabaariin ovellemme. Gourmet-aamiainen ei ole realistinen jokapäiväinen tavoite.
Lue Lisää
Uusi

Hämmästyttävä asia tapahtui, kun ympäröin itseni roskaruuan kanssa

Saatat pitää mielestäni kokeillut melkein kaikkia puhdistuksia. Tässä on miksi en koskaan tee enää kerran Kiitospäivänvihreä juicessprinkle Intuitiivinen syöminen 101 Jaa Pinterestissä Kuulin ensimmäisen kerran intuitiivisesta syömisestä Refinery29: n ruokavalion vastaisen projektin ja kirjan Kun naiset lopettavat kehonsa vihaamisen. Jos et tunne, tässä on pääsisältö: Perinteiset ruokavaliot kaikin ruokarajoituksin ja kalorirajoituksin asettavat sinut epäonnistumaan.
Lue Lisää
Uusi

Peniksetutkimus Jokainen puhuu - ja vielä 5 tietoista, jotka on tiedettävä nyt

Jaa Pinterestissä. Internetissä on liikaa ja ihmeitä, kuten kuinka maalata pintillä Ben & Jerry'sä, ja liian vähän aikaa. Siksi kuraattorimme luettelon parhaista parhaista asioista (a.k.a. “greatist”), joita olemme törmänneet webissä tällä viikolla. Toisin sanoen, se on juttu, jonka lähetämme sinulle sähköpostitse / chattiin / twiittiin / tekstiin heti, jos olisimme parhaita.
Lue Lisää
Uusi

15 minuutin barre-harjoitus, jonka voit tehdä kotona

Saatat pitää YouTube-videon parhaimmista treenivideoista. Tanssiminen harjoitteluna ei ole mitään uutta - olitpa tekemässä Zumbaa tai vain häiritsemättäsi Beyoncén viimeisimpiä ohjelmia, se on hauska tapa hikoilla. Ja barre-harjoitukset vievät tanssi-innoittaman harjoituksen seuraavalle tasolle. Vahvemmasta ytimestä parempiin ryhtiin kevyempiin jaloihin hyötyjä on paljon.
Lue Lisää
Uusi

16 terveellisempää tapaa tyydyttää kaikki siruhalut

Kun olet pop, et voi lopettaa. Ja koska yleensä on pelattu, kun laukku aukeaa, olemme pyöristäneet luettelon rapeista, muokattavista sirun kaltaisista korvikkeista. He ovat terveellisempiä ja mikä tärkeintä, silti maukkaita. Suurin osa voidaan tehdä gluteenittomiksi, ja siinä on paljon vähemmän suolaa kuin myymälöissä ostamissa tateriversioissa.
Lue Lisää
Uusi

27 kemikaalittomia reseptejä DIY-keväänpuhdistukseen

Saatat pitää DIY-deodorantista: 4-ainesosien resepti-haistaa luonnollisesti kevät on vihdoin lähellä (kiitos?), Ja se tarkoittaa, että on aika rentoutua ruoholla, heittää levyä, grillata ystävien kanssa ja hankkia asuintilaa. ylhäältä alas. Vaikka voi olla houkuttelevaa suihkuttaa koko paikkaasi valkaisuaineella (se tekee asioista ”puhtaan”, eikö niin?
Lue Lisää
Uusi

Paras juoma huolimaton juoppoille (ja 5 lisää linkkejä, joita et voi missata)

Jaa Pinterestissä. Internetissä on liikaa, ja ihmeiden kaltaisten ihmeiden, kuten Beyoncén kanssa, on osoitettu meille hänen harjoitteluunsa ja liian vähän aikaa. Siksi kuraattorimme luettelon parhaista parhaista asioista (a.k.a. “greatist”), joita olemme törmänneet webissä tällä viikolla. Toisin sanoen, se on juttu, jonka lähetämme sinulle sähköpostitse / chattiin / twiittiin / tekstiin heti, jos olisimme parhaita.
Lue Lisää
Uusi

WTF ovat vailla harjoittelua ja ovatko niiden tekemisen arvoiset?

Saatat pitää Massiivisesta kuntosuunnittelusta, joka ei oikeastaan ​​ole terveellistä Vieraile minkä tahansa barrestudion verkkosivustolla ja löydät paljon houkuttelevia lupauksia: “Kehitä pitkiä, laihoja lihaksia ilman irtotavaraa.” “Muotoile baleriinin vartalo.” “Paranna joustavuutta ja parantaa tasapaino. ”Monet sanovat, että vain viiden luokan jälkeen näet muutoksia kehossa, saat voimaa ja sävyytät niitä vaikeasti kohdennettavia lihaksia ytimessäsi, käsissäsi ja jaloissasi.
Lue Lisää
Uusi

Nämä 49 terveellisiä dip-reseptejä hämmentävät Guacia ja Hummusta

Juhlissa ei ole väliä, tarjoiletko cruditteja, siruja, keksejä tai crostinioita - todelliset tähdet ovat laskuja. Ja vaikka nautimme hummusista ja guacamolista (OK, olemme pakkomielle), ne ovat hiukan ennustettavissa. Saatat pitää “Terveellisten snackien parhaista siruista ja kekseistä” riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat heitä, samajen kastelujen koko pöytä on tylsää.
Lue Lisää
Uusi

7 terveellistä reseptiä, jotka osoittavat suolatun karamellin, ei ole vain jälkiruoka

Siirrä sokerin, mausteen ja sirpaleiden päälle. Suolattu karamelli on nopeasti ottanut kulinaarisen maailman myrskyn kautta suosikki makea ja yksinkertainen lisäys mihin tahansa reseptiin. Munnoista munkkeista kahviin popcorniin ja kaikkeen, mikä on niiden välillä, makea ja suolainen maku tekee minkä tahansa pureman maun paljon dekadenttisemmaksi. Mutta kaiken, mitä voit saada kätesi sokerikastikkeessa, kaataminen ei ole paras tapa valloittaa näitä terveystavoitteita (valitettavasti).
Lue Lisää
Uusi

28 innovatiivisinta kuntosalia Amerikassa

Saatat pitää: Katso 100 vuoden hassat kunto-trendit 3 minuutin juoksussa. Hissi. Venyttää. Toistaa. Tavallisesta kuntorutiinistasi voi saada vähän, hyvin, rutiinia. Onneksi uusi joukko peliä muuttavia kuntosaleja, studioita ja kunto-elämyksiä on rajautumassa ympäri maata. Yrityksestä, joka vie joogan studiosta ja metsään, kilpailukykyiseen pyöräilyluokkaan, joka aloittaa sisäisen urheilijanne kadun inspiroimaan tanssikouluun, nämä liikuntakokemukset keksivät täysin, mitä tarkoittaa “käydä kuntosalilla”.
Lue Lisää