Arvostelut

3 tapaa saada loma läpi, kun olet kadonnut jonkun, joka merkitsi sinulle maailmaa


Lomat tuovat sekoitettuja tunteita. Jotkut ihmiset rakastavat tekosyytä kerätä yhteen ja antaa lahjoja, kun taas toiset pitävät vuodenajan pakotettua onnellisuutta raastavana ja stressaavana. Monet ihmiset löytävät itsensä jostakin keskeltä. Mutta kun olet menettänyt rakkaansa - etenkin viime aikoina - loma voi tuntua mahdottomalta.

Kun olet menettänyt jonkun läheiseltäsi, et pääse pakenemaan kuvia onnellisista perheistä ja parista, jotka juhlivat yhdessä. Sinua ympäröi jatkuvasti Hallmark-elokuvat, jotka kertovat sinulle: "Joulun todellinen tarkoitus on perhe" tai "Hän sai kaikkien läsnä olevan lahjan: rakkauden." Nämä lakkaamattomat viestit voivat saada surullisen ihmisen tuntemaan olonsa yksinäiseksi kuin koskaan. Ei ole väliä, oletko menettänyt rakkaasi kuukausi sitten tai vuosia menneisyydessä, vapaapäivät saavat melkein aina tuon surun tuntemaan olonsa uudestaan.

Saatat tykätä

4 asiaa, jotka olen oppinut surusta, menetyksestä ja parantumisesta isäni kuoleman jälkeen

Mutta on olemassa tapoja helpottaa sitä. Puhuimme psykologin ja murheasiantuntijan, tohtori Marilyn A. Mendozan, ja lisensoidun terapeutin Bill Prasadin kanssa vinkkejä siitä, kuinka päästä läpi vuodenajasta rakkaansa menettämisen jälkeen. Heidän neuvojensa kautta loma ei ehkä ole helppoa, mutta se ei välttämättä ole käsittämätöntä taistelua.

1. Muista hengittää todella ja aloittaa projekti.

”Vain hengitä” on yleensä pahin ja tylsin neuvo, jonka ihminen voi antaa, mutta tässä tapauksessa se on erittäin hyödyllistä. "Suojelijat kirjaimellisesti huomaavat pitävänsä hengitystään", Mendoza sanoo. ”Jos pidät itsesi tekemästäsi tätä, keskity vain hengitykseesi ja ota hienoja, helppoja, syviä hengityksiä.” Syvä hengitys tuo keholle enemmän happea, mikä hidastaa sykettäsi ja alentaa verenpainetta, jolloin sinusta tuntuu olleen rento. Toki, syvä hengitys ei tuo sinulle välitöntä onnea, mutta se voida antaa sinulle rauhallisuuden tunteen stressaavana aikana.

Jos hengitys ei riitä, anna itsellesi jotain tekemistä. Prasada ehdottaa leipomo-, käsityö- tai itse valmistamishankkeita. ”Jos teet jotain, joka vaatii mittausta, ajoitusta ja taitavuutta, pääset mielesi pois surusta. Aivosi eivät ole oikeasti rakennettu suorittamaan silmästä käteen -yhteensopivuutta ja murtautumaan menetyksestä samanaikaisesti. ”Pysymällä kiireellä, sinulla ei ole aivotilaa käytettävissä asumaan menneisyydessä.

Vaikka et voi aina luottaa häiriötekijöihin surun selviytymisessä, se on hyvä työkalu ääriaikoina, kuten lomina. Lisäksi monet ihmiset leipovat ja sisustavat kauden aikana, ja liittymällä sisään pääset osallistumaan sosiaaliseen toimintaan ottaen tauon surullisista ajatuksistasi.

2. Tee henkilölle, jota surmasit, osa lomasta.

Se, että rakkaasi on poissa, ei tarkoita, että sinun on poistettava kaikki jäljet ​​heistä lomien aikana. "Jokainen ajattelee jo häntä muutenkin", Mendoza sanoo. "Kyky puhua rakastetusta avoimesti vie jonkin verran painostusta kaikilta ja antaa muiden tietää, että on oikein puhua heistä."

Mendoza ehdottaa, että ota aikaa jakaa muistoja hävinneestä henkilöstä. Voit voinut jokaisen kirjoittaa suosikkimuistinsa paperille ja lukea sitten vuorotellen nuo tarinat ääneen. Älä vältä huumoria tai onnellisia hetkiä. ”Ilo ja huumori ovat upeita tapoja parantaa”, Mendoza sanoo. "Sinun on ymmärrettävä, että hymyileminen tai nauraminen ei ole rakkaasi petosta."

Puhuminen rakkaastasi avoimesti on hieno tapa löytää iloa lomasta ja kunnioittaa heidän muistoaan. Se tuo ihmiset yhteen ja lievittää kipua.

3. Pyydä apua, kun tarvitset sitä.

Vaikka suurin osa ihmisistä elämässäsi haluta auttaakseen he eivät tiedä tarkalleen mitä tarvitset. Kuulet todennäköisesti “Olen niin pahoillani” niin usein, että tästä tarkoituksellisesta lauseesta tulee täysin merkityksetön. Mutta ihmiset eivät usein tiedä kuinka surua käsitellä, ja vaikka heillä olisi hyvät aikomukset, he eivät yleensä ole varmoja kuinka auttaa. Joten sinun täytyy vain kysyä.

"Kerro ympärilläsi oleville ihmisille, mitä tarvitset", Prasad sanoo. "Tämä voi olla yhtä helppoa kuin jonkin aikaa itselleen tai käydä kahvin kanssa kaverin kanssa." Ole tarkka: Jos sinulla ei ole energiaa ruoanlaittoon, pyydä jotakuta menemään illalliseen kanssasi. Jos haluat vain halauksen, kysy sitä! Ihmiset vastaavat yleensä innostuneesti näihin erityisiin pyyntöihin ja voivat antaa sinulle tarvitsemasi avun.

On myös täysin OK olla rehellinen ystäväsi kanssa ja sanoa vain "Tarvitsen apua", vaikka et tiedä tarkalleen mitä tarvitset. Mendoza ehdottaa, että avoimuus ja haavoittuvuus läheisen ystävän kanssa voi auttaa sinua paranemisessa. Sinun ei tarvitse kantaa kaikkia kipuja yksin.

Ja älä pelkää puhua. Sen ei tarvitse edes puuttua rakkaasi - joskus kaikkien ajatusten puhuminen antaa sinulle helpotuksen tunteen. Jos sinulla ei ole ketään puhuttavaa, etsi terapeutti tai ryhmäterapiaistunto. Maassa on surutukiryhmiä, jotka ovat ilmaisia, ja toiset veloittavat minimaalisen maksun. Saat turvallisen tilan jakaa tunteesi, ja saat heti tukea ihmisiltä, ​​jotka käyvät läpi saman asian.

Kun menetät jonkun läheiseltäsi, loma ei ehkä koskaan ole sama. Mutta se ei tarkoita, että joudut kärsimään joka talvi. Näiden vinkkien avulla toivottavasti lomakausi on aika kunnioittaa rakkaasi muistoa ja löytää mukavuutta rakkaudesta, joka sinulla on edelleen ympärilläsi.

Amber Petty on freelance-kirjailija Los Angelesissa. Jos pidät helposta käsityöstä ja Simpsons-gifistä, tutustu hänen blogiinsa, Half-Assed Crafts.