Elämä

6 yhden pannon keto-lautasta helppoa vähähiilihydraattista aamiaista, lounasta ja illallista varten


Tiedämme, että minkä tahansa uuden ravintasuunnitelman hyväksyminen voi aiheuttaa paljon päteviä epäilyksiä. Pitääkö minun ostaa tonni tiettyjä (kalliita) ainesosia? Tuleeko hiilihydraattien, sokerin, rasvan tai kaloreiden laskemisesta valtavaa kipua? Yksi asia, josta olemme varmoja, on se, että puhdistusaika ei ole yksi niistä huolenaiheista. Olitpa uusi ketoruokavaliossa vai oletko vähähiilihydraattinen, runsaasti rasvaa vetävä, elämä on vain paljon helpompaa näiden yhden potin keto-reseptien avulla.

Valurautakeston Alex Lesterille keto oli avain aktiiviseen, energiseen elämäntapaan. Käyttämällä kokonaisia ​​aineosia, kasveja, luonnollisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja, hän luo ketoreseptejä, jotka ovat kyllä, runsaasti rasvaa, mutta täynnä ravintoaineita, proteiineja ja (mikä tärkeintä) makua tasapainoiselle päivälle ... joka päivä.

Aamiainen Keto Reseptit

1. Keto Aamiainen “Perunat”

Jaa Pinterestissä

Jos sinulla ei ole koskaan ollut nauriit, pudota mitä teet ja kokki. Nämä porkkanamaiset, perunamaiset juurikasvit aiheuttavat hash-ruskeat liiketoiminnan ulkopuolelle. Pekonibitit lisäävät tähän ruokaan hyvää rasvaa ja proteiinia, kun taas nauriit pitävät asiat vähähiilihydraattisina.

2. Matalahiilihydraattinen savuinen, poistettu sianlihan aamiainen

Jaa Pinterestissä

Juuri kun luulet, että vedetty sianliha on tarkoitettu vain raskaaseen ateriaan suosikkigrilliyhteydessäsi, tarjoamme sinulle tämän. Tämä keto-resepti vie menemäsi munasi seuraavalle tasolle sydämellisellä aloituksella päivällesi. Kiitos meille, kun aamiaisen jälkeinen siivous on puolitettu, koska tämän lämpimän aamiaisen saaminen pöydälle vie vain yhden paistinpannu.

Keto-lounasreseptit

3. Charred Kaali salaatti

Jaa Pinterestissä

Mikä olisi parempi tapa tuoda kaali ruokavalioon kuin pekonin makuinen? Tämä hiiltynyt kasvissalaatti sisältää potin jalanjälkiä ja sinappia maun saamiseksi, jota et halua missata. Lisäksi voit säästää jäämiä sivusalaattia varten, joka on yhtä maukas tarjoillaan kylmänä.

4. Keto Buffalo -kanakeitto

Jaa Pinterestissä

Muuta rakkautesi puhvelin kana-pizzaa keittoksi vähähiilihydraattiselle kytkimelle. Mikä on salaisuus? Kukkakaali. Koska sinulla ei ole makua tai makua, saat kaikki vihanneksen edut nauttien klassisen buffalo-maun ja runsaasti proteiineja tarjoavan kanan.

Keto-illallisreseptit

5. Keto Taco Alfredo kana-pasta

Jaa Pinterestissä

Ohita myymälän ostamat tavarat ja valmistaudu kaivaamaan tätä kotitekoista Alfredo-kastikea, joka on valmistettu kermalla, mausteilla ja valitsemallasi juustolla. Se on niin helppoa. Tällä reseptilla käytettiin tyypillisiä pastaa shirataki-nuudeleille, joissa on vähän hiilihydraatteja, jotka ovat hyödyllisiä ruuansulatukseen ja täynnä prebiootteja.

6. Keto-illallisrullat

Jaa Pinterestissä

Mikä illallinen ei ole? Kokeile näitä keto-rullia, jotka on valmistettu juustosta, munista, mantelijauhoista ja voista. Erittäin korkean rasvapitoisuuden omaavat nämä ketoystävälliset “hiilihydraatit” lieventävät haluasi yhdellä puremalla… ja se on todella kaikki mitä tarvitset.

Haluta lisää?
Keto-välipalat: 9 matalan hiilihydraatin välipalaa ostaa Amazonista
Keto-lounasreseptit, jotka auttavat sinua pysymään tavoitteissasi
Keto-välipalat, jotka pitävät huolta mukavasta ruoasta
Mikä on ketoinfluenssa?

Keto-illallisreseptit, joita voit tehdä 30 minuutissa tai vähemmän
Matalahiilihydraattiset aamiaisideat viljattomiksi aamuisin