Neuvoja

Ota keskustelutesti - tämän päivän suurläheinen vinkki


Voit määrittää harjoituksen intensiteetin valitsemalla lauseen, jonka haluat toistaa eri kohdissa harjoituksen aikana. Kohtalaisella voimakkuudella sinun pitäisi pystyä puhumaan selvästi ja normaalissa tahdissa. Lisätietoja aiheesta Kuinka mitata harjoituksen voimakkuutta?

kiinni

var fnames = new Array (); var ftypes = new Array (); fnames0 = 'EMAIL'; ftypes0 = 'email'; fnames1 = 'FNAME'; ftypes1 = 'text'; fnames2 = 'LNAME'; ftypes2 = 'text '; kokeile {var jqueryLoaded = jQuery; jqueryLoaded = true; } catch (virhe) {var jqueryLoaded = false; } var head = document.getElementsByTagName ('head') 0; if (! jqueryLoaded) {var script = document.createElement ('script'); script.type = 'text / javascript'; script.src = '//ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4.4 /jquery.min.js';head.appendChild(script);if (script.readyState && script.onload! == nolla) {script.onreadystatechange = function () {if (this.readyState == 'complete') mce_preload_check ();}}} var script = document.createElement ('script'); script.type = 'teksti / javascript'; script.src = '//downloads.mailchimp.com/js/jquery.form-n-validate.js'; head.appendChild (käsikirjoitus); var err_style = ”; kokeile {err_style = mc_custom_error_style; } saalis (e) {err_style = 'marginaali: 1em 0 0 0; täyte: 1 hemos 0,5em 0,5em 0,5em; tausta: ERROR_BGCOLOR ei toista vieritä 0% 0%; kirjasinpaino: lihavoitu; kellua: vasen; z-indeksi: 1; leveys: 80%; -moz-taustaleike: -moz-alusta; -moz-tausta-alkuperä: -moz-alusta; -moz-tausta-inline-politiikka: -moz-alkuperäinen; väri: ERROR_COLOR; '; } var head = document.getElementsByTagName ('head') 0; var style = document.createElement ('tyyli'); style.type = 'teksti / css'; if (style.styleSheet) {style.styleSheet.cssText = '.mce_inline_error {' + err_style + '}'; } else {style.appendChild (document.createTextNode ('. mce_inline_error {' + err_style + '}')); } head.appendChild (tyyli); setTimeout ('mce_preload_check ();', 250); var mce_preload_checks = 0; toiminto mce_preload_check () {if (mce_preload_checks> 40) palaa;

mce_preload_checks ++;

yrittää {

var jqueryLoaded = jQuery;

} kiinni (virhe) {

setTimeout ('mce_preload_check ();', 250);

palata;

}

yrittää {

var validatorLoaded = jQuery (“# fake-form”) .validoi ({});

} kiinni (virhe) {

setTimeout ('mce_preload_check ();', 250);

palata;

}

mce_init_form ();

}

toiminto mce_init_form () {

jQuery (asiakirja). jo (toiminto ($) {

var options = {errorClass: 'mce_inline_error', errorElement: 'div', onkeyup: function () {}, onfocusout: function () {} onblur: function () {}};

var mce_validator = $ (“# mc-embedded-subscribe-form”) .validoi (vaihtoehdot);

$ (“# Mc-embedded-subscribe-form”) .bbind ('Submit'); // poista validoija, jotta voimme päästä ennenSubmit ajaxformiin, joka kutsuu sitten validoijaksi

options = {url: '//greatist.us2.list-manage.com/subscribe/post-json?u=32102b33cde61812e73270af4&id=4fee4617f5&c=?', tyyppi: 'GET', dataType: 'json', contentType: 'application / json; charset = UTF-8” ,

beforeSubmit: function () {

$ ( '# Mce_tmp_error_msg'). Poista ();

$ ( 'Datefield', '# mc_embed_signup'). Jokainen (

toimia(){

var txt = 'täynnä';

var kentät = uusi taulukko ();

var i = 0;

$ (': teksti', tämä) .each (

toimia(){

fieldsi = tämä;

i ++;

});

$ (': piilotettu', tämä) .each (

toimia(){

var bday = väärä;

if (kentät.pituus == 2) {

bday = totta;

fields2 = {'arvo': 1970}; // huijaa syntymäpäiviä vuosien saamiseksi

}

if (kentät0.arvo == 'MM' && kentät1.arvo == 'PP' && (kentät2.arvo == 'VVVV' | || (päivä && kentät2.arvo == 1970))) {

tämä.arvo = ”;

} muuten, jos (kentät0.arvo == ”&& kentät1.arvo ==” && (kentät2.arvo == ”|| (bday && fields2.value == 1970)))) {

tämä.arvo = ”;

} muuta {

tämä.arvo = kentät0.arvo + '/' + kentät1.arvo + '/' + kentät2.arvo;

}

});

});

return mce_validator.form ();

},

menestys: mce_success_cb

};

$ ( '# Mc-sulautettujen-merkintään-muodossa). AjaxForm (optiot);

});

}

toiminto mce_success_cb (resp) {

$ ( '# MCE-menestys-vaste). Piilottaa ();

$ ( '# MCE-error-vaste). Piilottaa ();

if (resp. tulos == ”menestys”) {

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Show ();

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Html (resp.msg);

$ ( '# Mc-sulautettujen-merkintään-muodossa). Jokainen (function () {

this.reset ();

});

} muuta {

var-indeksi = -1;

var msg;

yrittää {

var osat = vastaavasti.split ('-', 2);

if (parts1 == määrittelemätön) {

msg = resp.msg;

} muuta {

i = parselent (osat0);

if (i.toString () == parts0) {

indeksi = osat0;

msg = osat1;

} muuta {

indeksi = -1;

msg = resp.msg;

}

}

} saalis (e) {

indeksi = -1;

msg = resp.msg;

}

yrittää{

if (indeksi == -1) {

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Show ();

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Html (MSG);

} muuta {

err_id = 'mce_tmp_error_msg';

html = '

'+ Msg +'

';

var input_id = '#mc_embed_signup';

var f = $ (input_id);

if (ftypesindex == 'osoite') {

input_id = '#mce -' + fnamesindex + '- addr1';

f = $ (input_id). avoin (). vanhempi (). saada (0);

} else if (ftypesindex == 'päivämäärä') {

input_id = '#mce -' + fnamesindex + '- kuukausi';

f = $ (input_id). avoin (). vanhempi (). saada (0);

} muuta {

input_id = '#mce -' + fnamesindex;

f = $ (). vanhempi (input_id) .get (0);

}

jos (f) {

$ (F) .append (html);

$ (INPUT_ID) .focus ();

} muuta {

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Show ();

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Html (MSG);

}

}

} saalis (e) {

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Show ();

$ ( '# MCE -' + resp.result + '- vastaus'). Html (MSG);

}

}

}

>