Elämä

9 vegaanista aamiaista, jotka voit tehdä ennen yötä


Aamiainen voi olla hiukan hankala siellä oleville kasviperäisille ystävillemme. Rakastamme hyvää yön yli kaurahiutaleita tai smoothie-reseptejä yhtä paljon kuin seuraavaa henkilöä, mutta molemmat voivat saada hieman tylsää, kun syöt niitä joka päivä. Ja kiireisillä aamuisin, kun sinulla ei ole aikaa kuivata hiuksiasi - puhumattakaan siitä, että kokit täydellisen aterian - terveellinen syöminen voi tuntua viimeisimmältä etusijaltasi.

Mutta kun suunnittelet etukäteen, voit luoda herkullisia aamiaista reseptejä (aamiaisburritoista baareihin) jättää pakastimeen ja tarttua matkalle ulos ovesta. Nämä yhdeksän vegaaniruoka-prep-reseptiä ovat kaikkein tylsin asia ja muuttuvat jopa kiireisimmistä aamuista odottavaksi.

1. Banana Quinoa aamiaisbaarit

Jaa Pinterestissä

Riippuuko makeista aamiaisista, mutta yritätkö välttää sokeriromman ennen keskipäivää? Nämä banaani-quinoa-aamiaisbaarit ovat luonnollisesti täyteaineita kiina- ja pähkinävoin sisältämien kuitujen ja proteiinien ansiosta. Ne ovat gluteenittomia ja vegaanisia vain ripauksella makeaa vaahterasiirappia. Rakastamme kookoshiutaleiden lisäämistä pieneen ylimääräiseen rypistymiseen ja suklaa-siruihin, koska… no selvästikin.

2. Vegaaninen pakastin Burritos

Jaa Pinterestissä

Nämä saattavat tuntua oudolta valinnalta aamiaiseksi, mutta rehellisesti, voimme syödä ne milloin tahansa vuorokauden aikana. Chickpea-sirpaleella on munia, sitten ruskea riisi lisää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kun taas vihreä sipuli ja vegaani juusto maustavat makua. Parasta näissä burritoissa on, että ne jäätyvät kuin unelma - vain kääri ne muoviin ja folioon säilyttääksesi niin kauan kuin tarvitset.

3. Kolmen ainesosan leivotut aamiaishashit

Jaa Pinterestissä

Hash-ruskeat voivat olla ainoa paras asia rasvaisen brunssiruoan yhteydessä. Ne ovat rapeita, carby, pieniä taivaanviipaleita, ja parit ovat moitteettomasti vuotavan munan tai miedon kuuman kastikkeen kanssa. Tämä resepti pitää kaiken, mitä rakastat hashpruuneista, ilman luontaisia ​​öljyjä, joissa ne yleensä paistetaan. Jäädy ennen kuin leivot niitä, sitten pop ne uunissa, kun olet valmis aamulla. Yläosassa avokado ja kierre avo-paahtoleipää, joka saattaa olla parempi kuin alkuperäinen.

4. Maapähkinävoi Vihreä Smoothie-pakastinpakkaukset

Jaa Pinterestissä

Sillä aamuisin, kun tunnet smoothie, mutta et halua kaivaa jääkaapin läpi heittääkseen aineosia yhdessä, hanki nämä esitäytetyt pakastinpakkaukset. Voit mukauttaa niitä haluamallasi tavalla (esimerkiksi maapähkinävoita esimerkiksi mantelivoille) ja jäädyttää vain pusseissa, kunnes olet valmis käyttämään. Sitten tarvitset vain minuutin sekoittaaksesi kaiken ja kannettavan kupin tielle.

5. Tartu ja mene aamiainen evästeet

Jaa Pinterestissä

Nämä evästeet ovat pohjimmiltaan kannettavaa muotoa granolaa. Kauran, chia-siementen ja banaanin yhdistelmä saa seoksen tarttumaan yhteen ja antaa sille luonnollisen makean maun. Vatkaa koko erä vain 30 minuutissa ja pakasta se sitten mikroaaltouunissa aina kun olet valmis syömään. Levitä pähkinävoita, hilloa tai kookosjogurttia päälle, jos haluat tehdä niistä enemmän täytettä.

6. Vegaaniperuna, tofu ja pekonipakastin-aamiainen Tacos

Jaa Pinterestissä

Aamiainen tacos voi tuntua viikonlopun herkulliselta, mutta kuka sanoo, ettei arkipäivän aamu voi olla erityinen? Tämä resepti on kuutioinut perunoita, tofua ja vegaanin pekonia, kaikki kääritty jauhotortiljaan (tai kokeile maissia, jos haluat tehdä siitä gluteenitonta). Yritä vain olla liikaa (vaikka on houkuttelevaa ladata tämä täyttö) näitä, koska sinun täytyy kääriä ja varastoida tehokkaasti. Jos sinulla on aikaa, täytä salsaa ja avokadoa aamulla ennen kuin lähdet ovesta.

7. Vegaaninen kesäkurpitsaleipä

Jaa Pinterestissä

Salaisuus tehdä tästä leivästä niin tiheä ja kostea lisäämättä munia taikinaan? Omenasosetta! Tulos maistuu uskomattomalta ja jäätyy todella hyvin. Et koskaan edes arvaa, että saat täyden annoksen kasviksia tässä lohduttavassa leivonnassa. Rakastamme sekoittamalla kanelia, sokeria ja kookosöljyä (tai kookosvoita) sekoittaen levittääkseen päälle. Voiko se olla aamiaista?

8. Pakastimen kaurahiutaleet

Jaa Pinterestissä

Tämä kaurajauhojen valmistukseen tarkoitettu hakkerointi ei saanut helpompaa. Kun teet tavanomaista aamuna kauraa, keitä vain vähän ylimääräistä, kaada sitten muffinssipulloihin ja jäädyytä kunnes kiinteä. Valmis syömään? Pipota vain yksi näistä vauvoista kulhoon ja mikroaaltouuniin. Lisää suosikki maitoasi ja valinnaiset täyteaineesi ja saat aamiaisen valmis.

9. Marjajuurikas Açai-kulho

Jaa Pinterestissä

Juurikkaat aamiaiseksi? Et usko kuinka hyvin tämä maanläheinen kasvispari hapanmarjojen ja kookoshiutaleiden kanssa. Se on luonnollisesti makea ja täynnä vitamiineja. Sekoitettuna acajen, sekoitettujen marjojen ja kookosmaidon kanssa, se on melkein kuin smoothie, jonka voit syödä lusikalla. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi piiskaa se eilen illalla, säilytä jääkaapissa yön yli, lisää sitten suosikki lisäykset - hampun siemenet ja tuoreet marjat ovat voittava yhdistelmä.