Neuvoja

Älä mene asteikon numeron mukaan


Kuva: Ben Draper

Emme ole hullu lauseesta, mutta sopiva mutta rasva -ilmiö on saanut huomattavaa huomiota terveys- ja kunto-alalla - voivatko muuten terveet, aktiiviset ihmiset olla silti ylipainoisia? Itse asiassa se on täysin mahdollista. Yksi selitys on, että ylösajoin viety fyysinen liikunta lisää ruokahalua, mikä puolestaan ​​lisäsi ruuan kulutusta ja estää laihtumista.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla ja aktiivisilla ihmisillä voi olla vähemmän riski saada sydänsairauksia kuin hoikkailla, mutta istuvilla ihmisillä. Mutta muista: Lihavuus ei ole sama kuin kuljettaa muutamia ylimääräisiä kiloja. Terveellisesti yli terveen painon ylittäminen on edelleen haittaa keholle.

Takeaway: Älä pakkomielle numeroa asteikolla. Vaikka laihtuminen vie sekä ruokavaliota että liikuntaa, fyysinen kunto yksin voi parantaa terveyttä.

Tarvitsetko ylöspäin harjoitteluantennin?

Maratonin pituiset kuntosaliretket eivät ole kaikki mitä he ovat murtuneet olemaan. On mahdollista saada kaikki tarvitsemasi harjoitus 30 minuutissa tai vähemmän.

Hauska seikka:

Vaikka 80 prosenttia teini-ikäisistä ja aikuisista katselee televisiota keskimäärin päivä, vain 16 prosenttia käyttää tai pelaa urheilua. Oy! Hyppää näiden mainosten aikana muutamalle hyppyjakkiin tai push-upiin.