Elämä

7 vinkkiä, jotka tekevät juoksusta sateessa vähemmän imeä


Tässä maailmassa on kahta tyyppiä ihmisiä: ne, jotka rakastavat juoksemista, ja ne, jotka kirjaimellisesti mieluummin tekisivät muunlaista liikuntaa. Lisää lietteen sekoitukseen, ja luulen, että voimme melkein kaikki olla yhtä mieltä siitä, että oikea vastaus juoksuun on lol ei kiitos. Vesiliukoiset vaatteet, märkä kengät ja hankaus (oi, hankautuneet) Älä tee nautinnollisimmasta 5k: sta.

Kuitenkin joissain paikoissa (* yskä * tämän kirjoittajan Oregonin kotivaltiossa * yskä *) pääset harvoin koskaan juoksemaan ulos, jos sade olisi lieventävä tekijä harjoitteluohjelmassasi. Lisäksi on vain niin paljon aikaa, jonka voit viettää juoksemiseen juoksumatolla, ennen kuin haluat heittää käsipainon TV-näytöille selittämättömästi pelaamalla Iso brittiläinen leivonäyttely (tosissaan, kuka tarvitsee muistutuksen siitä, että cupcakes on olemassa, kun yrität olla terveitä?). Joten juttelimme asiantuntijoita saadaksemme parhaat vinkkimme juoksemaan sateessa ilman, että se olisi täysin imenyt.

Jotkut heistä jopa kuvailivat sitä hauska.

"Sadessa juokseminen on erilainen kokemus - se on jotain uutta, ja pelkkä lajike tekee siitä jännittävän", Aaron Forrest, Bostonin maratonin viimeistelijä ja Gixon sertifioitu valmentaja, sanoo. "Se ei ole mitään pelättävää, ja pienellä varautumisella saatat jopa odottaa sadepisaroita."

Saatat tykätä

Onko ulkoilmassa ajaminen todella parempi kuin mailia juoksumatolla?

Lisäksi sateella juoksemiseen on mahtava etu: Se pitää sinut viileänä. "Juoksin tosiaankin nopeammin hulluissa sateissa / tuulen myrskyissä tänä vuonna verrattuna viime vuoden maratoniin, todennäköisesti siksi, että sykeni oli alhaisempi koko harjoituksen ajan, koska sydämen on työskenneltävä kovemmin kuumissa lämpötiloissa", Forrest selittää. "Totta kai, tarvitset vähän enemmän henkistä sitkeyttä, ja se tuntuu kova-mutta mutta kuka ei halua tuntea hieman kovempaa?"

Tarkka. Oletko valmis saamaan kovaa vauhtiasi? Näin voit muuntaa juoksun sateessa jotain, josta todella nautit.

1. Ota huomioon, että aiot kastua.

Kääri pääsi ympärille: Et ole työmatkalla toimistoosi sateenvarjoilla ja sadesaapilla, joten kyllä, kastat märkänä, jos lähdet juoksemaan ulkona sateen aikana. "Juoksenn sateessa melko usein", sanoo Shaun Bohnsack, Merrellin Nature's Gym -tuoteryhmän tuotejohtaja.

”Asumme Michiganissa, ja meillä on loistava syksyinen sää, mikä johtaa hauskoihin sateisiin - joskus lumisiin-ajoihin. Jos lähden lyhyelle polulle polulle, ja se ei ole liian kylmä, monta kertaa vain omaan sateen. Juokse pitkissä hihoissa, kevyt paita, shortsit ja kengät, jotka viemävät hyvin. ”

RunRepeatin sisältöjohtaja Paul Ronto sanoo, että toisin kuin luulet, sinun pitäisi ohittaa sadetakki juoksemallasi. ”Kun lähdet juoksemaan sateessa, kastat sen. Ainoa sadetakki auttaa sinua ylikuumenemaan, ja kertoimet ovat, että kannat sitä tai sitoudut vyötäröllesi ennen juoksun loppua ”, hän sanoo. "Sen sijaan kerrosta oikein varmistaaksesi, että olet tarpeeksi lämmin, mutta et pidä lämpöä."

2. Älä koskaan käytä puuvillaa.

Srsly tho. Puuvilla imee vettä, mikä tarkoittaa, että kun märkät -jonka aiot-Puuvillasi vaatteet roikkuvat kaiken veden päälle ja luovat yleensä märkän kokemuksen. "Jokainen, joka on koskaan kastettu puuvillaan, tietää, että se ei tunnu hyvältä", sanoo kostealla rannikolla asuva henkilökohtainen valmentaja ja terveysvalmentaja Gillian Goerzen.

"Sen lisäksi, että se on hankalampaa hankaa, koska märkä, kylmä kangas tarttuu ihoosi - jäähdytät todennäköisemmin. Kuulostaa hauskalta, mutta tekninen villa on todella upeaa, koska se ei tunnu kylmältä ja roiskealta märkänä. ”Ronto lisää, että merinovillalla tai polyesterillä, kuten esimerkiksi kastelulla, on lämpöominaisuuksia (jopa liotettuna), mikä tekee niistä lämpimämpiä, ympäröivää paremmin kangasvalinta juoksi sateessa. Rakastamme erityisesti tätä Smartwool-paitaa viileämpään sateiseen syksyyn.

"Kuten sanonta kuuluu, huono sää ei ole, vain huono vaihde", lisää Mirna Valerio, ultrajuoksija ja Merrell-suurlähettiläs. "Jos sinulla on oikea vaihde, sinä ja sade voivat olla ystäviä."

3. Aseta lippalakki.

Tämä kärki tuntuu ketterältä, mutta se on erityisesti Tärkeää on panna kansi päähän, jos käytät kontakteja. "Olen piilolinssien käyttäjä, ja silmissä ei ole paljon pahempaa kuin sade ja ärtyneet kontaktit", Goerzen sanoo.

"Hatut rokkaavat sateen piilolinsseissä vai eivät", Ronto sanoo. ”Vaikka se ei pidä päätäsi kuiva, se pitää osan sateesta poissa silmistäsi, joten se on helpompi nähdä. ”

4. Oikeat sukat pelastavat henkesi.

Ne puuvillaiset nilkkasukat, jotka ostit Amazonin 12-pack-pakkauksessa, olivat loistava tarjous, mutta ne eivät ehdottomasti tule tulemaan sateessa. On aika purkaa raskaat sukat, koska jos jalat eivät ole onnellinen ... No, tiedät sanonnan. ”Hyvät sukat ovat sijoituksen arvoisia!” Goerzen sanoo. Hän on osittain villasukat (kuten nämä tai nämä) ja sanoo, että yllä oleva puuvillakärki on erityisesti tärkeä sukkien suhteen. (Sanoa sukat uudelleen. Sukat!)

5. Et tarvitse aina vedenpitäviä kenkiä.

Vedenpitävät kengät vaikuttavat itsestään selvältä valinnalta sadejuoksulle, mutta Goerzenin mukaan näin ei aina ole. "Jos olet tiejuoksija, vedenpitävä kenkä voi mennä pitkälle pitääksesi jalat kuivina", hän sanoo. ”Mutta jos olet polku juoksija, suosittelen henkilökohtaisesti ohittamaan vedenpitävät kengät. Tulet todennäköisemmin sellaisten jättiläisten lätäköiden päälle, joita et aina voi välttää, tai pienten purojen. Ajattele, että kun vesi on sisään, se tarvitsee reitin ulos.”

Bohnsack juoksee Agility Synthesis Flex -sarjassa. ”Minusta tiukempi verkko käsittelee mutaa ja märkää todella hyvin. Vaikka se ei ole vedenpitävä, se pitää roskat poissa ”, hän sanoo.

6. Hanki sinulle vaseliini.

Hankaaminen on epäreilua asia, joka voi tapahtua, kun olet juoksemassa täydellisenä badassina sateessa. Onnea, motivoit itsesi treenaamaan sateessa: Palkkio on raaka, polttava liha!

”Ajattele lisäämällä vaseliinia alueille, kuten sukkien pääty nilkoihin, kainaloihin ja rintaliiviin. Mikään ei päästä juoksua nopeammin kuin kuumia pisteitä ja raakaa ihoa ”, Ronto sanoo. Voit myös noutaa kitkakorkeuden, kuten Megababe Thigh Rescue, kuten 14 dollaria, joka suojaa ihoa hankautumiselta aloe-, E-vitamiini- ja rypäleöljyseoksella.

7. Muuta ajattelutapaa.

Sen sijaan, että olisivat kaikki Ugh, sadetta, yritä olla, Hei sade ei ole ihanteellista, mutta arvaa mitä? Kehoni kykenee jäähtymään, enkä ole lännen paha noita, joten jokin taivasvesi ei sulaa minua.

Olet aktiivinen vähemmän täydellisissä olosuhteissa, ja se tekee sinusta paljon vahvemman. ”Sinun on keskityttävä juoksuosi, tunteesi ja tuloksiin”, sanoo LA: n Barry's Bootcamp ja juoksuvalmentaja Andrew Nuñez. ”Katso sade työkaluna ja keskity siihen, kuinka se voi auttaa sinua juoksemisen aikana - se voi viilentää sinut kelloasi vauhdissasi. Ajattele sitä toisena pienenä esteenä vahvistua! ”

Allie Flinn on LA-kauneuden, kunto- ja wellness-kirjoittaja. Hän on intohimoinen treenaamaan, neutraaleja värejä, nuoria aikuisromaaneja ja pelastuskoiriaan. Seuraa hänen kuntomatkaaan Instagram @allieflinn.