Neuvoja

Laita proteiinibaari alas


Älä ymmärrä meitä väärin, proteiinibaarit ovat jo pitkään olleet meidän harjoittelujakson jälkeinen välipala. Mutta aivan liian usein heidän ravintoarvomerkinnänsä näyttävät enemmän siltä, ​​että ne kuuluvat Snickersiin kuin ns. ”Terveysruokaan”. Vaikka vakavat painonnostimet saattavat nähdä lisäproteiinien kuluttamisen etuja, se ei ole oikeastaan ​​välttämätöntä useimmille.

Jaa Pinterestissä

Ja kaikki tuo proteiini lisää huomattavia kaloreita. Mutta kaloripiikki ei ole vain proteiini. Useimmissa baareissa on tonni sokeriainesosia, kuten suklaata, karamellia ja makeutettua maapähkinävoita. Ne voivat olla oikea vaihtoehto vakavan hiki-istunnon jälkeen, mutta välttää proteiinitangot yksinkertaisena aterioiden välisenä välipalana. Ja tietysti, lue ravintomerkinnät rivitysvaihtoehtojen kattamiseksi katon läpi sokeripitoisuuden kanssa.

Takeaway: Proteiinitangot voivat olla oivaltava kalori- ja sokerilähde proteiinin lisäksi. Kiinnitä pienempiin, vähän sokeria sisältäviin vaihtoehtoihin ja tavoita ne vain harjoittaessasi - suurin osa meistä ei oikeastaan ​​tarvitse lisäproteiinia.

Harjoituksen jälkeiset välipalat

Proteiinitangot eivät ehkä ole paras valinta, mutta jonkinlainen proteiinin muoto harjoittelun jälkeen on avain.

Hauska seikka

Kehosi tarvitsee 22 erilaista aminohappoa (tavarat, jotka muodostavat proteiinin) toimiakseen, mutta voi tehdä niistä 14 itse.