Neuvoja

EmWave2 Review: Tekniikka, joka auttaa sinua poistamaan stressiä


Hieno näytöt ja vempaimet väittävät, että he voivat tehdä onnellisemmasta, terveellisemmästä henkilöstä. EmWave2 aikoo tehdä juuri sen pyyhkiä pois vihan, ahdistuksen tai turhautumisen tunteet ja vaihtaa ne rauhallisempaan tilaan. Voivatko sykemittarin, osa pelialustan ja osa-analyysimoottorin sisältävä laite todella rauhoittaa sykkivää sydäntämme? Greatist kokeili emWave2: ta (HeartMathin luvalla) antaaksesi sinulle sisäpallon. EmWave2 on laite, joka seuraa käyttäjän pulssia joko peukalonäytön tai korvaklipsimonitorin avulla. Käyttäjät osallistuvat useisiin valmiiksi pakattuihin peleihin, joiden tarkoituksena on rauhoittaa aisteja ja rakentaa sisäisen zen-tunne, jota he voivat sitten seurata ja vertailla mukana toimitettujen ohjelmistojen avulla. EmWave2: ta tuottava HeartMath väittää, että säännöllinen harjoittelu voi tuoda parempaa nukkumista, enemmän valppautta, vähemmän huolta, enemmän positiivisia asenteita ja parempaa keskittymistä ja päätöksentekoa. Lisäksi heidän mukaansa laite ja siihen liittyvät ohjelmistot auttavat käyttäjien terveyttä, unta, suhteita ja elämänlaatua paranemaan. EmWave2 on yksi monista laitteista, jotka ovat osa laajaa Quantified Self -liikettä (itsensä seurannan tarkoitus on parantaa terveyttä), joten Greatist -joukkue päätti sukeltaa ensin päähän.

Kuinka se toimii

Kuva: HeartMath

EmWave2: n päälaite on pienempi kuin iPod, mutta se sisältää joitain potentiaalisesti valtavia terveysvaikutuksia. Laite tallentaa pulssin peukaloanturin tai korvan läpi (hands free -tallennusta varten). Sen jälkeen se voidaan kytkeä kannettavaan tietokoneeseen ja kääntää kyseiset syketiedot liikkuvaan kuvaajaan (kuten sairaalan monitorien kuvaajat). Kaikki kaaviot ja doo-isät voivat olla hämmentäviä, mutta koko järjestelmä ajaa yhtä ajatusta: johdonmukaisuuden saavuttamista. Ei, emme puhu alkoholijuomien pitämisestä "koherenssista". Tässä mielessä sana viittaa sydämen, aivojen ja autonomisen hermostojärjestelmän synkronointitilaan (tämän termin keksi sydämen matematiikan instituutti). Johdonmukaisuuden saavuttaminen - pohjimmiltaan tunne rauhoittuneena - on liitetty henkisiin, tunne- ja fyysisiin hyötyihin, kuten vähentyneisiin stressitasoihin.Biopalautepohjaisen stressinhallintavälineen vaikutus lääkärin stressiin: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus. Lemaire, J.B., Wallace, J.E., Lewin, A.M., et ai. Lääketieteellinen laitos, Calgaryn yliopisto, terveystieteiden keskus, Calgary, Kanada. Open Medicine, 2011; 5 (4) e154-63. Epub 2011 lokakuu 4.Sydän koherenssi ja posttraumaattinen stressihäiriö taisteluveteraaneilla. Ginsberg, J.P., Berry, M.E., Powell, D.A. Dorn VA Medical Center (VAMC). Vaihtoehtoiset hoitomuodot terveydessä ja lääketieteessä, 2010 heinäkuu-elokuu; 16 (4): 52-60 ..

Kuulostaa ihanalta ja kaikelta, mutta kuinka päästä tähän utopiseen tilaan? Toisin kuin rento tila (vähän energiaa), koherenssi on rauhallinen, mutta energinen tila. EmWave2: n mukana tulee tietokoneohjelmisto, joka tallentaa tietoja, jotta käyttäjät voivat verrata istuntoja. Ohjelmisto sisältää neljä vuorovaikutteista peliä (kestää 3-10 minuuttia), jotka vastaavat koherenssitasoon. Mitä suurempi johdonmukaisuus, sitä parempi suorituskyky pelissä. Nämä pelit ovat hiukan typerä, mutta niiden tarkoituksena on auttaa keskittymään käyttäjän. Yksi peli, nimeltään ”Puutarhapeli”, morfioi luonnon kohtauksen vähitellen mustavalkoisesta elävään värimaisemaan koherenssin parantuessa. (Puutarhaa asuttavat lopulta myös yksisarviset ja sateenkaarit.) Toinen peli, nimeltään “Ilmapallopeli”, on noin kuumailmapallo, joka nousee ja putoaa, nopeuttaa ja hidastaa muuttuessa koheesiossa.

Kädet

Kun sain emWave2: n, kytkein sen pistorasiaan ja liikkuvat sykehuiput ja laaksot olivat täysin hämmentyneitä. Onneksi HeartMath tarjoaa puhelimesi suuntautumisen. Saatuaani opastuksen hengitystekniikasta, jota kutsutaan ”vatsahengitykseksi”, minua pyydettiin sitten sulkemaan silmäni minuutiksi ja ajattelemaan aikaa, jota minusta kiitettiin hyvin tehdystä työstä. Kun avasin silmäni hiljaisuuden jälkeen, Olin yllättynyt siitä, kuinka helposti johdonmukaisuutta osoittava vihreän palkin taso nousi nopeasti syvällä hengityksellä ja positiivisilla muistoilla. Yli 30 istunnon jälkeen löysin muutamia temppuja, jotka toimivat minulle. Rauhoittavan, rentouttavan musiikin soittaminen näytti olevan hyödyllistä, samoin kuin kuvittelin hengitystäni seuraten kahdeksan kuvan kokoonpanoa sydämestä ja ulos. Vaikka se tuntui typerältä, huomasin, että positiivisten mantrojen toistamisella päässäni oli todella positiivinen vaikutus. ”Minua arvostetaan, minua rakastetaan” ja “Olen onnistunut, olen onnellinen” olivat kaksi, jotka työskentelin usein. Yhdessä istunnossa muistan äidiltäni yksinkertaisen tekstin “love u, so ylpeä”.

Haittoja

EmWave2-koeaikani aikana matkustin kaksi tuntia töihin ja töihin. Paras aika käyttää sitä tapahtui junalla ajaessasi, jolloin tunsin myös olevani stressaisin ja väsynein (ei ihanteellinen). Tämä tarkoitti, että minulla oli paljon vaikeuksia johdonmukaisuuden saavuttamisessa. Pakatussa junavaunussa melu ei vain häirinnyt minua, vaan huolestunut hauskasta ilmeestä, jonka sain, kun kiinnitin FBI-näköisen gadgetin korvaniirteen.. Toisinaan olin turhautunut, kun kannettava tietokone osoitti, etten pystynyt yllättämään johdonmukaisuuden tasoa, mikä todennäköisesti painotti minua vielä enemmän.

Tuomio

EmWave2 voi ehdottomasti auttaa ihmisiä vähentämään stressiä ja saavuttamaan zen-ajattelutavan, älä vain odota seuraavan päivän tuloksia. Paljon harjoittelua ja omistautumista järjestelmälle tuottaa tuloksia. EmWave2: sta on monia versioita (monilla ohjelmistoilla ja tavoitteilla), mutta käyttämäni versio myy 229 dollaria. Kun melko mojova hintamerkki, vaihtoehdot laitteelle saattavat olla realistisempia stressin poistamiseen. Mutta Jos käyttäjät pysyvät harjoittelussa emWave2: n kanssa, he varmasti oppivat menetelmiä rentoutumiseen, olipa se sitten täynnä metroa tai kiireisen työpäivän aikana.

Oletko kokeillut emWave2: ta tai muita pulssiseurantalaitteita? Mitä mieltä olet? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa!